跑步机、干毛甩脂机、巾搓解累舞蹈毯……市讲上的身段世又健身工具五光十色，但购回家后每一每一便部署一旁，养去既浪费钱又占天。干毛事真上，巾搓解累健身惟独一条毛巾便可能沉松弄定。身段世又

远日，养去日本好容瘦弱网“Ranger”刊文，干毛介绍了日本驰誉好容照料护士专家战田浑喷香香收现的巾搓解累“干毛巾磨炼法”，经暂坚持借能减沉身段的身段世又一些小短处，无妨一试。养去

战田浑喷香香批注，干毛操做干毛巾去揉搓皮肤，巾搓解累可能增长血液循环，身段世又增长代开，进而提防体表隐现“橘皮妄想”;磨擦借能扩大毛细血管，令血液输支到肢体终梢，有助改擅体热征兆;磨擦可宽慰救命自律神经功能，增强肠讲消化收受才气，增长肠讲蠕动，正在消除了便秘圆里也有辅助;随着血液循环改擅，自律神经功能救命，就寝量量做作患上以改擅。

那套磨炼法细练易止，特意相宜体力不济的中暮年人，详细魄式如下。

工具：一块1米中间睹圆的硬毛巾。

用法：直接用其揉搓身段即可，力度自止把握，以表皮泛黑、不痛为宜。中暮年人由于皮肤耐宽慰度较强，也可能隔着薄衫揉搓，下场同样。

揉搓部位：1.胸心。由接远心净的胸心部位匹里劈头，沿锁骨由内而中背中间双圆揉搓5~10遍。2.背部。以肚脐为中间，顺时针揉搓5~10遍，可热战宽慰背腔内净，增长底子代开，消除了便秘。3.脊背。远似于洗浴时搓背的动做，笔直、中间各揉搓5~10遍，可能宽慰肩胛骨战颈部，有助改擅体热战消除了脂肪。4.足臂。从足腕背足肘标的目的揉搓5~10遍，中暮年人足臂后侧易去世赘肉，肌力易消退，可多揉搓多少遍。5.小大腿。从臀足下端背膝盖内侧标的目的揉搓5~10遍，可提防“橘皮妄想”。6.足底。捏住毛巾中间，偏激使劲往返揉搓足心5~10遍，那边有涌泉穴，宽慰该处有助消除了颓丧、水肿、体热等症状。▲

(责任编辑：户外活动与健康)

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