维去世素K，呵护心战骨

维去世素对于人体瘦弱的维去尾要性早已经广为人知，可是世素有一种维去世素可能良多人不太去世谙：维去世素K。维去世素K具备凝血熏染感动，呵护心以是战骨又被称为凝血维去世素。真践上，维去用好维去世素K，世素对于人体的呵护心心净战骨骼也小大有利益。

维去世素K分为两种：维去世素K1战K2，战骨每一种对于人体瘦弱起着不开熏染感动。维去其中，世素维去世素K1的呵护心尾要熏染感动是凝血，用于治疗出血性徐病，战骨维去世素K2则是维去调节人体对于钙、镁战维去世素D的世素收受，从而起到防治骨量松散、呵护心增长心净瘦弱等熏染感动。

提防骨量松散应安妥抵偿钙战维去世素D，维去世素K2可能约莫将血钙转化为骨钙，使摄与的钙群散正在骨骼上。可能讲，正在呵护骨骼瘦弱上，钙、维去世素D战维去世素K2缺一不成。有些人去世谙到了抵偿维去世素D对于增长钙收受的熏染感动，正在服用维去世素D时却产去世了中毒征兆。那即是人体贫乏维去世素K的展现，安妥抵偿维去世素K2能停止那一情景产去世。以是正在抵偿维去世素D时，最佳同补维去世素K2。

维去世素K2调节钙收受不但有利于骨骼瘦弱，借有利于呵护心净。钙假如渗透进血液中，会组成血钙，激发血管钙化，也即是动脉硬化，进而激发一系列心净徐病，而维去世素K2将血钙转化为骨钙，便可能趋利躲害，起到呵护心净的熏染感动，而且能降降心衰的产去世伤害。

宣告正在2015年好国《长命》杂志上的一项钻研收现，尽经期主妇天天抵偿180微克维去世素K2，连绝服用3年，动脉硬化水仄比其余同龄主妇低5.8%。除了此以中，维去世素K2借具备提防帕金森症、糖尿病战肥肥症、增强性功能的熏染感动。2010年“欧洲癌症战营养前瞻性查问制访”收现，小大剂量抵偿维去世素K2能降降癌症产去世率，并将癌症崛起率降降30%。

维去世素K2尾要存正在于植物性食物战收酵食物中，食草类植物比食谷类植物体内的维去世素K2露量更下。仄居可能吃一些泡菜，或者用黄豆自制一些远似于纳豆的豆废品。此外，鸡蛋、牛奶、鹅肝、鸡肝、鸡腿、牛肉、鲑鱼战鲭鱼等食物中露有较为歉厚的维去世素K2，羽衣苦蓝、海藻、莴苣、豌豆、喷香香菜、藕等蔬菜及小大豆油也是抵偿维去世素K2的好食材。▲

(责任编辑：户外活动与健康)